[허리디스크] 허리근육강화운동 이것만은 알아두자.

안녕하세요 엉클박입니다. 요즘 컴퓨터 앞에서 장시간 웹서핑이나 블로그 포스팅을 하다보니 허리가 너무 아프더라구요. 저는 평소에 허리가 약한편이라 허리근육을 강화하는 운동을 자주 해주고 있어요. 어머니가 허리디스크로 수술하시고 고생하시는 모습을 옆에서 피부로 느껴 미리 예방을 하는데 최선을 다하고 있습니다.

우리나라 국민의 70%가 허리디스크 증세가 있다고 할만큼, 남녀노소 허리통증을 한 번씩 느껴보셨을겁니다. 책상 앞에서 하루의 대부분의 시간을 소비하는 우리 현대인들.. 허리가 멀쩡할 수 없겠죠.. 허리근육강화운동을 꾸준히 해주면 척추를 지지해주는힘이 더 좋아지져 허리디스크를 미리 예방할 수 있으니 천천히 따라해 보세요.

운동 횟수와 강도는 사람의 체형및 근력에 따라 차이가 있겠으나, 하루에 1~2회 정도 따라하시고, 한 동작마다 4~6초간 지속유지를 3~4회 반복해 주시면 좋겠습니다. 대부분 쉬운 동작들이니 꾸준히 반복해 허리근육을 강화시켜보세요.