잠이 안와요 ! 잠이 안올때 숙면 취하는법 / 숙면에 좋은 차

잠이 안와요 ! 잠이 안올때 숙면 취하는법 / 숙면에 좋은 차

안녕하세요 엉클박입니다. 다음 날 스케줄이 있어 일찍 일어나야 되는데 새벽까지 잠이 안든다면 엄청난 스트레스를 받을거에요. 제가 요즘 잠이 안와서 고생을 하고 있는데요. 열심히 인터넷을 뒤져가며 정보를 수집했습니다. 저와 같이 스트레스 받으시는 분들을 위해 정보를 공유합니다~ 잠이 안올때 숙면하는법 그리고 숙면에 좋은차는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

1.자기 전 따뜻한 물로 샤워하기: 라벤더 오일 몇방울을 함께 섞어 따뜻한 물로 샤워를 해주면 잠이 잘 온다고 합니다.

2.자기 전 음식물섭취 금지:  잠들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않는것이 좋은데요. 음식을 먹게되면 위에서 소화가 되고 장에서 그 영양분을 흡수하게 되는데요. 잠들기 전에 음식을 먹으면 수면중에 위가 계속 활동을 해 피로가 쌓이게 됩니다.

3.잠버릇 개선: 수면중 입을 벌리고 주무시는분들이 많으신데요. 입을 벌리고 자면 입안이 마르게 되고 심장부위의 수분이 부족하게 됩니다. 보통 입을 벌리고 주무시는분들은 코에 문제가 많다고 하는데요 병원을 한번 방문해보세요! 또 이불을 얼굴까지 덮고 자면 산소가 부족해 숙면을 방해하니 체온유지를 위해 가슴까지만 덮으시는게 좋습니다.

숙면에 좋은 차

1.연잎차: 한의학에서는 연잎차를 불면증 치료에 사용하기도 하는데요. 연꽃 잎을 따서 말린 후 물에 우려 먹는 연잎차는 불면증과 불안감을 해소기켜 줍니다. 또 연잎차는 다이어트에도 효과가 있다고 하니 알아두시면 좋을것 같습니다.

2.대추차: 숙면에 좋은차로 가장 잘 알려진 대추차는 마음의 안정을 유도해 숙면을 할 수 있도록 합니다.

3.국화차: 국화차는 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주는 효과가 있어 질병예방에도 도움이 된답니다. 또 국화차는 머리를 맑게 해주며 눈의 피로도 풀어주는 효과가 있습니다. 하지만 국화차는 몸의 열을 내리는 차가운 성질도 있기때문에 기가 약하거나 대변이 묽으신 분들은 장기간 복용하시면 위험합니다. 가끔 피부 알레르기도 유발하니 전문가와 상담 후 복용하시면 좋겠네요~

4.유자차: 비타민C가 풍부하며 감기예방에도 좋다고 알려진 유자차! 숙면도 취하고 감기 예방도 하고 일석이조네요~ 또 유자차는 노화방지와 피로회복에도 좋다는 사실!!

이렇게 오늘은 숙면 취하는법과 숙면에 좋은 차들에 대해서 알아보았는데요. 잠이 안와 스트레스 받으시는 분들께서는 자기 전 따뜻한 물로 샤워 후 차 한잔 해보시는것도 좋을것 같습니다.