올바른 반신욕 방법 / 반신욕 효능

흔히 목욕탕을 가면 온탕에 몸을 반쯤 담그고 반신욕을 하고 계시는 분들이 많습니다..그래서 오늘은 반식욕을 할때 주의 사항과 효능에 대해 포스팅을 해볼까 합니다. 반신욕을 즐겨 하신다면 어떤 효과가 있는지 알고계시면 좋을것 같습니다. 그럼 시작해 보겠습니다. 

반신욕은 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로서, 30분 이내로 해야 좋다고 하는데요, 반신욕 효과로는 우선 혈액순환이 좋아집니다. 우리 몸은 보통 상체의 체온이 하체보다 높은데 반신욕을 하면 수축된 혈관이 열리면서 혈액 순환이 활발해진다고 하네요! 또, 근육을 완화시키고 관절염이나 생리통 등에도 효과가 있다고 합니다.

많은 분들이 좋아하실 다이어트효과도 있는데요..반신욕을 하고 난 후에는 하기 전보다 30%정도 혈류 속도가 증가, 전신의 혈액 공급이 많아지고 신진대사가 촉진되서 반신욕을 하게 되면 평소보다 칼로리 소모가 많아지고, 혈류의 개선을 통해 부종(부기)을 개선하는데 도움이 되요.

체내 노폐물과 독소가 땀으로 배출되기 때문에 다이어트에 도움이 된다는 말이죠! 주의점은 반신욕 후 일어날때 현기증이 날 수 있으니 조심해야하고, 너무 오래 몸을 담근다고 해서 효과가 높아지는 건 아니니 자신의 몸 상태에 따라 (평군20~30분) 반신욕을 해야합니다. 뭐든지 지나치면 독이 됩니다!

#반신욕의 올바른 방법

* 물의 온도를 37~39도 정도가 좋다.

* 입욕 전 충분한 수분을 섭취.

* 가슴 아래,명치까지만 잠기도록 입욕.

* 두팔은 물 밖으로 빼야함.

* 반신욕 시간은 30분 정도가 적당.

반신욕이 어렵거나 시간이 없을땐 간편한 족욕으로 대신해도 좋습니다. 족욕은 38~40도 정도의 따뜻한 물에 발목까지 잠기게 하구요. 20분 정도 족욕을 하면 따뜻한 물이 발끝의 혈액순환을 도와 몸전체를 따뜻하게 해줘요.하루 종일 붓고 지친 발의 피로가 풀리면서 혈액순환이 활발해져 반신욕을 한것 같은 효과를 볼 수 있습니다.